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身体158的女性,标准体重是多少?控制在哪个范围内,你不用减

2019-11-14 10:27:54

女性更加关注自己的身材,希望自己能一直保持苗条,越瘦越好。因此,大多数女性都在不断减肥,希望通过减肥来保持健康。真的越薄越好吗?你能想象如果身体上只剩下骨头而没有多余的肉,那就没有美感了吗?太瘦也会带来一些健康问题和对身体的伤害。

体重取决于一个人的身高,而不是越瘦越好,例如120公斤。对于一个1.5米的女人来说,它是超过标准的,但是对于一个1.7米的女人来说,它是薄的。因此,应该注意不要盲目追求太瘦,而要根据自己的情况来决定。

让我们以一个1.58米高的女人为例。如果我们使用这个公式,我们从她的身高(厘米)中减去105,结果是53,即106公斤,前后波动10%。对于1.58米高的女性来说,体重范围在48到58公斤之间。如果她超过58公斤,她就超重了,需要减肥。如果她不到48公斤,她很轻,不需要减肥。

虽然我们总是说我们应该控制体重,不要太胖,减肥,为了美观而瘦,但是我们不应该太瘦,我们应该注意不要通过节食减肥。过度节食和减肥对女性身体非常有害,会影响月经、失调和延迟。它还会导致体内雌激素分泌异常和内分泌紊乱,使女性的皮肤状况异常差,出现斑点、痤疮等不良状况。

因此,所有女性都必须注意节食的不可取性。如果你想控制你的体重,你必须吃得不少,但也要健康饮食,吃低脂肪、高纤维和有营养的食物。在保证健康的前提下,你可以通过锻炼来减肥。

哪些运动有快速燃烧脂肪和减肥的功能?

游泳,女性朋友减肥时不妨多去游泳。水中有阻力。在水里游半个小时相对于在陆地上移动一个小时。因为游泳时,全身都受到训练,四肢需要不断运动,有助于血液循环顺畅,提高体内代谢能力,促进体内脂肪燃烧,具有减肥塑形的作用。

跳绳也是一项非常好的运动。对于一些久坐不动的上班族来说,他们可以每天下班后跳绳。这项运动不需要专门去健身房,但可以在家里进行。跳绳的过程中,你可以全身锻炼,促进体内脂肪燃烧,缓解身心疲劳。这对你的健康也非常有益,是减肥的好方法。

蹲下,女人们都想要一个前凸后凸的身材。你不妨每天蹲下。这项运动主要可以锻炼女性的腰和臀部,还有腿部,可以促进脂肪燃烧,锻炼肌肉,使你的臀部变得更翘,腿部的形状也会变得更好看。

匀称的身材是每个人都想要的,但是我们应该注意不要减肥太多。根据我们自己的情况,我们应该控制我们的体重并保持在一个稳定的范围内。如果有超标情况,记得不要节食减肥。你可以通过锻炼科学健康地减肥,以减少对身体的伤害。

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