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白领遇到“秋乏”,应对有妙招

2019-12-01 18:44:39

对于办公室工作人员来说,秋季疲劳是一个严峻的挑战。他们在工作时间感到困倦,大脑混乱,这可能会影响他们的工作。白领应该如何应对秋季疲劳?

白领如何防止秋季疲劳

尽可能轻吃。

保持饮食清淡,不要吃或少吃辛辣的烧烤食物,包括辣椒、生姜、胡椒、洋葱、肉桂、葡萄酒等。

从中医的角度来看,这些食物往往会加重秋季干燥对人体的危害。适量增加高质量蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品。

不要吃油腻的食物。油腻的食物会在体内产生酸性物质,容易让人昏昏欲睡,应该少吃。多吃蔬菜和水果,多喝水有利于提神。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶,可以帮助肝脏尽快消除疲劳过程中积累的代谢物。同时,蔬菜和水果是碱性食物,它们的代谢物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,从而消除疲劳。

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保持足够的睡眠

夏天,白天长,夜晚短,天气闷热,许多人长时间缺乏睡眠。热处理后天气转凉时,有必要改变夏末睡觉的习惯,尽量在晚上10点前入睡,早睡早起,提前进入“准备”状态,防止工作时困倦。你也可以适当地小睡一会儿,这有助于缓解艰难的感觉。

室内植物

“秋季疲劳”的状态与人体缺氧有关。因此,在室内放置一些能吸收二氧化碳和其他废气的花草是合适的。应该选择盆栽柑橘、蕨菜、芦笋和绿莳萝。芦荟和吊兰被放在办公室里。它们可以在新陈代谢过程中将被认为致癌的甲醛转化为糖或氨基酸等天然物质。

加强体育锻炼

养成良好的生活习惯,早晚锻炼身体。只有有足够的体力,一个人才能克服季节交替时的身体不适。

登山、散步和做运动等简单的锻炼有助于平静情绪和缓解秋季疲劳。拉伸也可以缓解秋季疲劳。即使你不累,如果你有意识地伸展身体,你也会感到舒服。当伸展时,人体的胸部器官可以挤压心脏和肺,这有利于心脏的充分运动,并且能够向各种组织和器官供应更多的氧气。

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防止秋季虚弱的食物

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,同时鸡蛋还富含大量维生素和具有高生物价值的蛋白质。鸡蛋所含的热量相当于半杯牛奶的能量。此外,鸡蛋也是早餐必不可少的食物。早上吃一个鸡蛋会让你饱半天。蛋黄中的卵磷脂可以被酶分解产生丰富的乙酰胆碱,乙酰胆碱可以进入血液并迅速到达脑组织,从而增强记忆力。

橙色的

橘子在秋天经常被人们食用和喜爱。橙子不仅美味提神,还能补充人体所需的营养。它富含维生素C和其他抗氧化剂,可以补充人体能量,帮助维持记忆,帮助大脑抵御有害攻击。此外,柑橘中丰富的营养成分具有降血脂和抗动脉粥样硬化的作用,对预防心血管疾病的发生大有裨益。

蓝莓

蓝莓和其他水果一样,富含维生素和其他营养物质。蓝莓可以为人体补充糖分,并含有高纤维。它们还能降低胆固醇和改善消化。蓝莓干作为零食可以改善大脑活动,补充大脑能量。蓝莓还含有一种可以缓解老年人记忆力衰退的物质。蓝莓因富含花青素而备受关注,具有激活视网膜、增强视力和防止眼球疲劳的功效。

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