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新火娱乐客户端-月瘦20斤,还练出了马甲线!屌丝男士大鹏实力上演屌丝的逆袭

2020-01-11 18:13:12

新火娱乐客户端-月瘦20斤,还练出了马甲线!屌丝男士大鹏实力上演屌丝的逆袭

新火娱乐客户端,听说最近东北又出了个彭于晏,作为资深粉丝的我赶紧去打听了一下,原来这个仿版彭于晏,就是曾经“屌丝男士”的主演大鹏。因为一部沙雕剧而红极一时,大概是因为“屌丝”的起点比较低,所以大众对于大鹏的身材从未有过过高的要求,反而因为大鹏不说话时略显文气的长相而觉得上天待他不薄。但是,红了的大鹏,不再满足于自己走“屌丝”人设了,他有了更高的追求,虽然自带搞笑天赋,但是大鹏的心愿还是做一个实力派,于是开始参演了一些更深层次的影视剧。最近大鹏正在拍的《第八个嫌疑人》,对于大鹏来说,就是一个新的挑战。

他饰演的角色,需要在影片中展现出体重反差,于是在拍摄前,大鹏先增重20斤,完成部分拍摄后,需要快速瘦下来。而大鹏为此,付出了很多人都想象不到、更坚持不住的努力,他在42天的时间里,瘦了30斤,不仅如此,还练出了马甲线。而这个过程,让我佩服不已。增重的过程对于大鹏来说,简直不要太享受,心宽体胖吃吃喝喝就能简单实现,这个过程不用我说,大家应该都有体会。而增重的过程有多快乐,减重的过程就有多痛苦,而且这种痛苦是翻倍的!

减肥减的连水都不敢随便喝。以前总听到有人说,易胖体质是喝水都容易长胖的。我一直以为是个笑话,可是看了大鹏的减肥方式,我才懂得,水喝错了真的会胖。减重期间,大鹏告别了所有纯净水、矿物质水,清一色的换成了蒸馏水。因为水中含有钠,而钠会锁住细胞中的水分,造成水肿与肥胖,所以为了实现快速减重,大鹏连含有钠的水都不敢喝了。可是蒸馏水虽然有助于减重,但是却不解渴,所以在减肥的这段日子里,大鹏真的是时时刻刻都觉得很渴。

而减肥餐,健身教练根据大鹏的体质,设定了生酮加碳水循环,9天一个周期。第一个3天只吃蛋白质和脂肪,第二个3天只吃蛋白质,第三个3天只吃蛋白质加碳水。坊间流传的说法是想减肥7分吃3分练,但实际上最佳方式是五五开。只少吃不锻炼,不健康;只锻炼不注意饮食的话,不长肌肉。所以既想瘦又想瘦出型的人,练和吃都得注意!大鹏的蛋白质来源是各种鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、虾肉等等,不能吃鸡皮鱼皮,因为含有脂肪。而且烹饪方式非常精简,不加任何作料,简单的煮或烤。

而脂肪的来源,主要是油脂。比如说炒鸡蛋、煎牛排等等,用健康的植物油烹饪,通过摄入健康的油脂来汲取一些脂肪。而碳水,就是指各种粗粮,粗粮富含碳水及各种营养物质,而且饱腹感强,减肥时非常适合!减肥的时候,蛋白质一定要补充足,这是长肌肉的关键,而碳水和脂肪,是为了偶尔给身体一些甜头,防止身体以为自己处于饥荒状态,而对自己开启保护机制。减肥期间会发现,虽然吃脂肪和碳水会略微增重,但是一旦到了纯吃蛋白质的日子,减重会非常的快!

​这也是为什么减肥不能一味的吃素、或者是靠饿,时间久了,身体的代谢就慢了,效果就不如之前了。所以减肥的过程,不是一直自虐,偶尔还要给身体点甜头。

除了吃上的严格控制,大鹏还加入了各种专业训练。这个是需要有专业教练在旁边指导的,在家切不可盲目练习。

收放自如,大鹏才是狠人一枚!

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